Los Beneficios de La Danza

Por lo general, cuando pensamos en  la salud, pensamos en nutrición y ejercicio cardiovascular como correr, ejercicios aeróbicos o montar en bicicleta. Por lo general las actividades de ejercicio no son divertidas, y en la mayoría de los casos son miserables.  Al mismo tiempo, el baile es considerado como una forma de arte o algo así que hacemos para divertirse en los clubes. Por lo general el baile y el ejercicio no mencionan en la mismo oración.  Sin embargo, el acto de bailar es un de las formas de ejercicio más beneficiosas para la salud ya que ayuda a su cuerpo y al mismo tiempo es muy divertido.

            Mientras montar una bicicleta o nadar se vuelve aburrido después de unos minutos, la diversión durante el baile nunca termina. Uno de las razones por esto, es que cada danza tiene su propia forma de música.  Además, cada ritmo causa su cuerpo que se mueva en maneras diferentes.  Todos los pasos de baile son diferentes según el formato del baile. Por ejemplo, el hip hop es un baile lleno de saltos, mientras que la salsa incluye pasos delantes, atrás y al lado.  Por lo tanto, su cuerpo trabaja todo el tiempo.  Otro ejemplo que muestra la emoción de la danza es que muchos tipos requieren una pareja, por lo tanto la danza es un ejercicio social.  Como resultado, uno está pensando en algo más que el dolor y el agotamiento de su cuerpo. Cuando la mente está preocupada, la rutina del entrenamiento pasa más rápido. Ya que hay varias formas diferentes de baile como el hip hop, la salsa, folklórica, danza de vientre y mas, el baile no puede ser repetitivo.

            Es un hecho que el baile puede quemar más calorías por hora que montar en bicicleta o nadar. También, cuando una persona baila, está tonificando todas las partes de su cuerpo. Al principio, el baile ayudará a los músculos de sus piernas, y después su espalda, el cuello, y los músculos abdominales.   Como resultado, la postura mejorará, su cuerpo mantendrá el equilibrio, y respirará sin problemas. El baile es muy bueno para su flexibilidad; y si tiene flexibilidad cuando uno esto jeven, sus músculos no envejecerán tan rápido (Kontranowski).

            Además de  los beneficios para su cuerpo, el baile también ayuda a su mente en de manera considerable. Primero, como otras formas de ejercicio, el baile ayuda a liberar las endorfinas, y como resultado mejora nuestro estado de ánimo. Si estamos en un mejor estado de ánimo, estamos más capaces ocuparse de el estrés y de la depresión(Craddock). Otro ejemplo de los beneficios mentales, es como se ayuda a las personas con una discapacidad de salud mental. Muchos expertos creen que el baile ayuda a estas personas porque se crea una liberación para  la creatividad y las emociones, algo que los que tienen este problema necesita desesperadamente (Papelexis). Por otra parte, el baile mejora la memoria.  Cuando las personas están bailando, necesitan recordar los pasos y las rutinas.

            Con todas estas razones en mente, es claro que el baile es una de las mejores formas de ejercicio. Ayuda el cuerpo y la mente en algunas formas muy beneficiosas. Por eso recomiendo a todos que salgan y baile al menos una vez a la semana.

Citación

Craddock, Barbara. "Health Benefits of Dancing — Dance Lessons, Learning, Entertainment, Lifestyle, Fashion, Wellness, Shopping, Supplies." Dance Lessons, Events, and Entertainment — Dance Lessons, Learning, Entertainment, Lifestyle, Fashion, Wellness, Shopping, Supplies. Web. 07 Dec. 2010. <http://www.dancescape.com/ezine/wellness/archive/benefits-of-dancing>.

"El Prendimiento De Miguel Hidalgo: Acatita De Baján, En El Otro Extremo De Dolores, Por Carmen Saucedo Zarco." 2010 / Año De La Patria / Bicentenario Del Inicio De La Independencia Nacional Y Centenario Del Inicio De La Revolución Mexicana. Web. 30 Nov. 2010. <http://www.bicentenario.gob.mx/independencia/index.php?option=com_content&view=article&id=70:el-prendimiento-de-miguel-hidalgo-acatita-de-bajan-en-el-otro-extre>.

Kontranowski, Liberty. "Top Five Mind/Body Benefits of Dance: Dancing Can Make Both Your Mind and Body Healthy." Suite101.com: Online Magazine and Writers' Network. 8 Jan. 2010. Web. 07 Dec. 2010. <http://www.suite101.com/content/top-5-mindbody-benefits-of-dance-a187069>.

Papalexis, Demitrius. "Health Benefits of Dance." Suite101.com: Online Magazine and Writers' Network. 8 Aug. 2010. Web. 07 Dec. 2010. <http://www.suite101.com/content/benefits-of-dance-a265536>.